女性疲劳原因以及解决方法

2019-06-12 解决方法

  女性为什么疲劳呢?身体对疲劳的感受因人而异,女性疲劳者是男性的3倍。女性疲劳往往与“三缺”有关,即缺铁性疲劳、缺“碱”性疲劳、缺维生素性疲劳。下面小编为你介绍女性为什么疲劳。

  缺铁性疲劳:

  医学研究发现,轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁,很容易为身体带来疲乏感。因此,对于一个身材正常的女性来说,每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的,这些肉类能帮助女性保持充沛的精力,而且并不影响保持良好体形。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也很有好处。

  缺“碱”性疲劳:

  很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,但是到了医院又检查不出什么毛病。其实,这是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性,PH值在7.35~7.45之间,但是不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。改变“酸”性体质,首先要多运动,运动出汗会带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡。其次要多吃“碱”性食物,如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物。

  缺维生素性疲劳:

女性疲劳原因以及解决方法

  维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。在体力劳动量大时及时补充维生素C,可以提高肌肉的耐力,加速体力的恢复。富含维生素C的食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。

  女性身体疲劳怎么办

  对于一些身体比较肥胖的女性来讲睡觉的时候都会打呼噜,经常打呼噜就会扰乱正常的睡眠周期,使身体变得非常的疲劳。这类女性要注意做好身体锻炼减肥,注意忌酒戒烟。

  由于女性每个月都要在经期失去很多血,所以比较容易的造成身体贫血。贫血之后会导致身体的缺氧,这样就会容易造成身体的疲劳。女性朋友要多喝一些红糖水,多吃些大枣等补充血气。

  有一些食物也是容易引起身体出现疲困症状的。对于一些身体敏感的女性,吃到了一些造成身体过敏的食物的时候就会导致疲困,这个时候找到原因之后杜绝食用这些造成身体过敏的食物就可以了。

  人体的甲状腺功能也是会影响到身体疲劳的,有的感觉到身体疲倦,心情压抑等症状的时候可能是由于甲状腺的功能减退所造成的,查明原因之后可以服用一些改善的药物就可以解决的。

  一些女性长时间的进行家务劳动之后就会感觉到身体非常的劳累,气力不知的感觉,这个可能是因为心脏不好的原因所造成的,我们可以对心脏进行检查,如果是心脏的问题可以及时的治疗。

  女性朋友非常容易患有泌尿系统感染,但是很多人只知道泌尿系统感染之后会出现腹痛,尿急,烧灼感。其实泌尿系统感染之后也会引起身体的疲劳。这个时候只需要使用一些抗菌消炎的药物进行治疗,治疗之后疲劳的症状就会减轻的。

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